Trening wzmacniający
Trening personalny wzmacniający
Rodzaj treningu personalnego skupiającego się przede wszystkim na budowaniu masy mięśniowej, oraz wzmacnianiu ciała. Przy odpowiednim wykorzystaniu treningu siłowego jesteśmy w stanie pozytywnie wpłynąć na Twoją wytrzymałość mięśniową oraz, co w widoczny sposób przełoży się na wyniki sportowe oraz wygląd sylwetki. Trening oporowy ma na celu wzmocnienie siły mięśniowej, poprawę sylwetki, zbudowanie gorsetu mięśniowego gwarantującego zniwelowanie przewlekłych bóli kręgosłupa. Odpowiednio dobierając plan ćwiczeń wzmacniających, jesteśmy w stanie wpłynąć pozytywnie na postawę ciała, oraz zwiększyć Twoją sprawność fizyczną.
Na czym polega trening personalny wzmacniający?
Trening wzmacniający łączy ze sobą podstawy treningu siłowego oraz funkcjonalnego. Trening siłowy charakteryzuję się wykorzystaniem obciążeń. Progresja obciążeń w trakcie kolejnych treningów personalnych przyczynia się do stymulacji wzrostu siły i masy mięśniowej. Podczas tego typu zajęć skupiamy się na indywidualnych potrzebach klienta, Trening siłowy może być zaprojektowany według różnych schematów. W zależności od celu treningowego, oraz stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej wykorzystujemy możliwości treningu ze standardowym podziałem na partię mięśniowe, lub opcji Full Body Workout. Odpowiednio zaplanowany trening siłowy pozwala nam również na progresje we wzmacnianiu oraz rozbudowaniu wybranej partii mięśniowej. Z powodzeniem można wykorzystać ten rodzaj treningu do zbudowania wymarzonych proporcji sylwetki.
Dla kogo trening personalny wzmacniający?
Ten rodzaj treningu jest różnorodny, angażuje wszystkie partię mięśniowe, oraz różne płaszczyzny ruchu. Z powodzeniem trening siłowy można wykorzystać w poniższych przypadkach:
- Osoby prowadzące siedzący tryb życia (wzmocnienie mięsi brzucha, oraz mięśni pleców zlikwiduje przewlekły ból pleców, będzie zapobiegać napięciom mięśniowym w obrębie kręgosłupa)
- Osoby szczupłe (wraz z odpowiednio skomponowaną dietą przyczyni się do zmiany wyglądu sylwetki)
- Osoby wracające do sprawności po kontuzjach (odpowiednio ułożony plan działania pozwoli na wzmocnienie partii mięśniowych które uległy osłabieniu podczas kontuzji, unieruchomienia, bądź w wyniku zabiegów/operacji.)
- Budowanie kobiecej sylwetki (rodzaj treningu siłowego skupiający się na odpowiednim doborze ćwiczeń stymulujących budowanie mięśni pośladkowych, uniesienie biustu, bez nadmiernej rozbudowy innych partii mięśniowych)
Jakie efekty po treningu personalnym wzmacniającym?
Odpowiednio dobrany plan treningu wzmacniającego gwarantuje nam znaczną poprawę wydolności fizycznej, zwiększenie siły mięśniowej, kształtowanie sylwetki w oparciu o wybrane cele. Ponadto regularne wykonywanie treningu oporowego przełoży się na poprawę proporcji, zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, szybszy metabolizm. Regularna aktywność zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, miażdżycy czy otyłości.